Ξεκίνα τη μέρα σου γεμάτος/η ζωντάνια και χαμόγελο! 😃
- Ηλιαχτίδα πρωινού
Άνοιξε τα παντζούρια ή βγες στο μπαλκόνι για λίγα λεπτά. Ο ήλιος ξυπνάει το σώμα και το πνεύμα σου! 🌞 - Πέντε βαθιές ανάσες
Κλείσε τα μάτια, εισέπνευσε αργά μετράς μέχρι το 4 και εκπνέυσε μέχρι το 6. Επανάλαβε πέντε φορές για άμεση φρεσκάδα. 🌬️ - Δύο λεπτά “power burst”
Κάνε 2′ mini workout:- 10 jumping jacks
- 10 squats
- 5 διατάσεις κορμού
Αυτή η μικρή έκρηξη κίνησης ξυπνάει τη διάθεσή σου! 💪
- Στιγμή ευγνωμοσύνης
Σκέψου για ένα λεπτό κάτι που εκτιμάς σήμερα — έναν φίλο, έναν καφέ ή ένα ηχηρό γέλιο. Η ευγνωμοσύνη πολλαπλασιάζει τα θετικά vibes. 🙏 - Μουσικό “reset”
Κάθε δύο ώρες, βάλε το αγαπημένο σου τραγούδι και κουνήσου για 30″–60″. Η μουσική ανανεώνει την ψυχή! 🎶
Καλή σου μέρα, γεμάτη φως, δύναμη και θετική αύρα! 🌟
