- Πρωινό ξύπνημα σώματος (2′):
Μόλις σηκωθείς, κάνε 2′ ελαφριές διατάσεις ή περιστροφές ώμων και αυχένα. Η κίνηση θα ενεργοποιήσει τη ροή του αίματος και θα σου δώσει αίσθηση ζωτικότητας. - Μεσημεριανή παύση επαφής (3′):
Κάνε ένα σύντομο διάλειμμα: βγες στο μπαλκόνι ή κοντά σε ένα παράθυρο, κλείσε τα μάτια και άκου μόνο τους ήχους γύρω σου για 3′. Αυτό θα καθαρίσει το μυαλό και θα ανανεώσει τη διάθεσή σου. - Μικρή πράξη καλοσύνης (1′):
Στείλε ένα απλό «ευχαριστώ» ή ένα κομπλιμέντο με μήνυμα ή email σε έναν συνεργάτη ή φίλο. Η θετική ενέργεια που θα στείλεις θα επιστρέψει σε σένα. - Βραδινή ρουτίνα ευγνωμοσύνης (3):
Πριν κοιμηθείς, γράψε σε 3 γραμμές σε ένα χαρτί τρία απλά πράγματα που σε έκαναν να χαμογελάσεις σήμερα (π.χ. μια γουλιά καλό καφέ, ένα γέλιο, ένα ωραίο μήνυμα). Διάβασε τα ξανά αν νιώσεις άγχος – θα επαναφορτίσουν τη θετική σου ενέργεια.
