Ξεκίνα τη μέρα σου εκθέτοντας πρόσωπο και χέρια σε φυσικό φως για 1 λεπτό – άπλωσε τα χέρια στον ήλιο ή δίπλα σε παράθυρο και πάρε τρεις αργές, βαθιές αναπνοές.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάθε φορά που νιώθεις πίεση, σταμάτα για 30” και κάνε ένα «κύμα» με τα χέρια σου: σήκω από την καρέκλα, τέντωσε αργά τα χέρια ψηλά και χαμήλωσέ τα – αυτό θα διαλύσει την ένταση και θα ξυπνήσει το σώμα.
Το απόγευμα, αφιέρωσε 5 λεπτά σε μια τυχαία πράξη ευγένειας: γράψε ένα σύντομο “ευχαριστώ” σε ένα email ή άφησε ένα post-it με κομπλιμέντο σε συνάδελφο.
Το βράδυ, 30 λεπτά πριν πέσεις για ύπνο, κλείσε όλα τα ηλεκτρονικά, άναψε ένα κερί ή άφησε λίγες σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας και γράψε σε ένα χαρτάκι τρεις στιγμές της μέρας που σε γέμισαν ζεστασιά ή χαμόγελο.
Με αυτές τις μικρές ρουτίνες θα διατηρήσεις τη διάθεσή σου φωτεινή και την ενέργειά σου εστιασμένη στο θετικό!
