- Ξεκίνημα με κίνηση (2′):
Μόλις σηκωθείς, κάνε 2′ δυναμικές κινήσεις—μπορείς να χορέψεις με το αγαπημένο σου τραγούδι ή να εκτελέσεις 20 jumping jacks. Η αύξηση του καρδιακού παλμού θα σε γεμίσει άμεσα ζωντάνια. - Μικρή “Απόδραση” (3′):
Στη μέση της ημέρας, βγες για 3′ στο μπαλκόνι ή κοντά σε ένα ανοιχτό παράθυρο. Κλείσε τα μάτια, αναπνέυσε αργά και άκου μόνο τους ήχους του περιβάλλοντος—το μικρό διάλειμμα θα καθαρίσει το μυαλό. - Δημιούργησε Χαρά (1′):
Άνοιξε το κινητό σου και βγάλε μία τυχαία selfie με ένα μεγάλο χαμόγελο. Κοίτα την εικόνα σου και κράτα τη φόρτιση αυτού του στιγμιαίου ενθουσιασμού. - Βραδινή Ανασκόπηση (3):
Πριν κοιμηθείς, γράψε σε 3 γραμμές στο τηλέφωνό σου ή σε ένα χαρτί τρία απλά πράγματα που σε γέμισαν θετική διάθεση σήμερα—μια γουλιά καλό καφέ, ένα μήνυμα φίλου, ένα όμορφο σύννεφο.
Με αυτά τα μικρά βήματα θα ξυπνάς με ενέργεια, θα διατηρείς τη διάθεση ψηλά όλη μέρα και θα κοιμάσαι με αίσθημα ευγνωμοσύνης. Καλή, φωτεινή μέρα!
