Ξεκίνα τη μέρα σου με 1–2 λεπτά απλής αναπνοής: κάθισε ή στάσου όρθιος/α, κλείσε τα μάτια και πάρε τρεις βαθιές, αργές εισπνοές, σπρώχνοντας την κοιλιά προς τα έξω· αυτό θα σε γεμίσει καθαρή ενέργεια.
Μέσα στην ημέρα, αφιέρωσε 5′ για λίγο περπάτημα ή διατάσεις—κινητό τηλέφωνο στην άκρη, συγκεντρώσου στη «συνάντηση» με το σώμα σου και το περιβάλλον.
Πριν κλείσει η μέρα, γράψε σε ένα σημειωματάριο τρία απλά πράγματα που σε έκαναν να χαμογελάσεις σήμερα (ένα μήνυμα φίλου, ένα καλό φαγητό, μια σκέψη). Η ευγνωμοσύνη θα γεμίσει τη διάθεσή σου και θα σε προετοιμάσει θετικά για αύριο.
