- Απογείωση με Άρωμα Φύσης (1′)
Ξεκίνα τη μέρα ψεκάζοντας στα χέρια λίγες σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας ή πορτοκαλιού. Άπλωσε το άρωμα με βαθιές εισπνοές – ξυπνάει τις αισθήσεις και γεμίζει γαλήνη. - Δυναμικό Duet (2′)
Παίξε ένα σύντομο 60″ μουσικό κομμάτι που ανεβάζει αισίως παλμό, κι αμέσως μετά 60″ κινήσεις Tai Chi ή yoga palms up/down. Συνδυάζεις ένταση και ηρεμία, ισορροπείς σώμα και νου. - Γουλιά Ενέργειας (κάθε 2 ώρες)
Ετοίμασε ένα ποτηρι με χλιαρό νερό, φρέσκο τζίντζερ και μέλι. Κάθε γουλιά σε αναζωογονεί και κρατά σεροτονίνη και ενέργεια στα ύψη. - Μικρό “Spark Note” (3′)
Κράτα μαζί σου ένα μολύβι και ένα μικρό σημειωματάριο. Τρεις φορές μέσα στη μέρα γράψε μια λέξη που περιγράφει πώς θες να νιώσεις (π.χ. «Ελευθερία», «Ροή», «Χαρά») – ενδυναμώνεις την πρόθεση. - Βραδινή Φλόγα Ευγνωμοσύνης (1′)
Πριν κοιμηθείς, άναψε ένα κεράκι για 30″ και σκέψου τρεις στιγμές της ημέρας που σε γέμισαν χαμόγελα. Κλείσε τα μάτια και άσε το φως να σου ταξιδέψει τα όνειρα.
