Ξεκλείδωσε τη Φωτεινή Ροή
- Πρωινό “Σινιάλο Ζωής” (1′)
Ξύπνα, στρέψε το πρόσωπο στο παράθυρο και κοίτα ψηλά· πάρε τρεις γεμάτες εισπνοές, νιώσε πώς γεμίζει το στήθος σου δυνατή ενέργεια. - Γρήγορο “Φως & Φθόγγοι” (2′)
Βάλε ένα τραγούδι με ανεβαστικό ρυθμό και τραγούδησε όσο πιο δυνατά μπορείς—το σώμα και η φωνή μαζί αυξάνουν τον παλμό της χαράς. - Mini–Διάλειμμα Φύσης (κάθε 3 ώρες)
Σήκω, βγες στο μπαλκόνι ή βγάλε απ’ το παράθυρο ένα κομμάτι φρέσκου αέρα· άγγιξε ένα φύλλο ή ένα λουλούδι για να “γεειωθείς” με τη γαλήνη του περιβάλλοντος. - Μυστική Μάντρα Εστίασης (3 φορές)
Κράτα στη μνήμη σου μια απλή φράση, π.χ. «Είμαι παρών/παρούσα»· επανάλαβέ την στο μυαλό σου όταν νιώσεις διασπορά σκέψεων. - Βραδινό Τελείωμα Ευγνωμοσύνης (1′)
Με το φως σβηστό, μόλις ξαπλώσεις, θυμήσου ένα πράγμα που σε έκανε να γελάσεις σήμερα. Σαν να το “παγώνεις” με ένα χαμόγελο, αφήνεις την ενέργεια να σε συντροφεύει στην ξεκούραση.
